Oyé oyé à tous comment allez-vous ?
Avez-vous pris du temps pour vous ?
Pour cette part 2 je voudrais parler du dernier palier à franchir pour être totalement disponible pour votre séance de méditation.
Le “yoga”
Pour me répéter (et je sais que l’homme apprend par répétition et par essai erreur :))
gainage > souplesse (pré yoga) > yoga / taïchi /qi gong > méditation
Une fois le corps détendu par notre séance de pré yoga, nous allons enfin pouvoir le détendre encore plus ;)
En effet le yoga est une pratique qui vise à assouplir le corps et à le mettre au calme, en enchainant très calmement et très doucement certaines poses.
Encore une fois et je le répèterai souvent, je me forme continuellement certes, mais je ne suis pas professeur agréé de quoi que ce soit, je ne fais que vous transmettre ce qui fonctionne pour moi, ce que j’ai pu lire, voir ou entendre :p#
Je peux personnellement faire quelques mouvements de taïchi / qi gong.
J’adore cette sensation du mouvement fluide mélanger au souffle, cette sensation de réussir à contrôler le flux de l’air (bref je m’égare :D)
Revenons en au fait :)
Cette séance de yoga permet de mettre au calme le corps pour qu’il soit enfin totalement synchroniser avec l’état mental dans lequel vous allez être prochainement.
Je vous ferai un exercice guidé sur le “calme du corps / l’arrêt de toute sensation vibratoire
Pour l’avoir vécu en séance de groupe en écoutant des récits lors de mon 1ᵉʳ niveau de mindfulness, ces quatre étapes peuvent avec le temps réduire beaucoup de mal être, y compris sur de lourde pathologie.
Si ces quatre étapes peuvent aider de lourde pathologie, demandez-vous ce quelle peux aussi apporter à celui qui n’en as pas…
Je ne pense pas qu’il existe une limite au bonheur ou au bien être :D
Pour pratiquer le yoga vous pourrez vous appuyer sur plein de support, y compris le support “dessin papier” que je vous ai fourni sur mon site : http://lcdm.ovh/?page_id=271
Je peux aussi, si vous le souhaitez vous communiquer quelques liens YouTube.
Attention : les vidéos sur youtube sont très bien et souvent très bien faite, mais en général dénué de continuité. Je m’explique les “leçon” ou “cours” sont denses, longs et ne sont pas forcément destiné à une pratique quotidienne et légère.
Je préfère faire moins, mais faire quotidiennement (et donc ne pas se dégouter) plutôt que de faire de suivre de grosse séance de temps à autre.
Les chroniques abordent les choses en douceur et sans précipitation.
Sachez de toute façon que je continue à me former de manière perpétuelle. Je pense qu’au moment où vous lirez ces quelques lignes je serai encore plus prêt à vous accompagner.
De plus je vois vraiment le yoga comme je vois la méditation ou le gainage.
Je nous vois ici comme des généralistes et non comme des spécialistes.
J'essaie “autant que faire ce peut” de m’ouvrir à toutes les pratiques, j'essaie de voir à 360 degrés en mode sphérique :D
De ce fait et comme pour le pré yoga, trouvez-vous quelques mouvements simples, qui si possible font jouer tout le corps et répéter l’ai 2 à 3 fois.
Respirer bien et soyez toujours pleinement conscient de ce que vous faites et de pourquoi vous le faites.
Cette partie "clôture" ce que j'appelle la “trinité” de la méditation.
Nous avons vu “LE SOUFFLE”, ensuite nous avons vu “L ESPRIT” et pour finir “LE CORPS”
Ce sont les fondamentaux de tout méditant.
Je vais encore fait quelques épisodes ou hors épisode dans cette saison destinée au corps pour parler :
- du jeune (avec un “expert”)
- de la nutrition (avec j’espère une naturopathe)
- des huiles essentielles
- de l’arrêt de la cigarette
Bien, certains d’entre vous, voudrons en rester là, et ils pourraient avoir raison, une vie entière pourrait ne pas suffire pour consolider cette “trinité” ;) si c’est votre cas je serai là pour vous encourager, vous motivez à continuer quoi qu’il arrive, en cours particulier et/ou collectif ou bien juste via mon podcast par les cours guidé ou non guidée.
Maintenant pour le plus téméraire, les moins terres à terres :) les plus fous ou ceux qui comme moi pense qu’avec la méditation on peut… peut être aller un planck plus loin il va y avoir une saison 4 :p
Elle sera plus “intime” plus spirituel plus introspective.
Sur ceux et comme toujours respectez vous écoutez vous, soyez indulgent.
Arrêter maintenant de vous limiter :)
Bonne pratique.