Bonsoir bonjour bonjoir bonsour.

Alors cet exercice, vous arrivez à le mettre en place.
Avez-vous réussi à rentrer dans vos vies déjà bien rempli cette petite parenthèse respiratoire ?

N’étant pas là pour vérifier je vais partir du postulat que ceux qui écoutent ou lisent mes mots on fait le boulot (les rimes, c'est pas pour frimes).

SI oui, c'est le moment de se demander ce que cela vous procure, ce que vous ressentez en une fois ce moment passé.
Dans certaines formations on vous demanderait de noter votre ressentie avant après et pendant, moi je trouves cela très scolaire et je trouve que cela alourdie la pratique.
Il est déjà dur de mettre en place de nouvelle pratique donc pas la peine d’alourdir inutilement les choses.

Bon je dis ça, mais je dois avouer que je note mes rêves et je note comment se sont passé mes méditations.

Pou revenir au sujet principal, la respiration, nous allons voir si vous êtes naturellement bloqué ou débloqué ;)

Je m’explique, Vous respirez par le haut du buste ou par le bas du buste.
Respiration thoracique ou respiration abdominale ?

Bonne question ? INDISPENSABLE QUESTION et il faut y répondre.

Une respiration thoracique est une respiration qui bloque le diaphragme et qui crispe l’ensemble du corps (tout ce qui est en dessous à savoir ¾ de notre corps :))

Alors que la respiration abdominale va permettre une meilleure “utilisation” du diaphragme donc une meilleurs utilisation de tout le reste du corps.

Il faut “réapprendre à respirer correctement” c’est dur, mais c’est un fait :)

Donc pour cette partie deux, je vais vous demander pendant vos sept respirations quotidiennement conscientes de vous concentrer sur ce fait et sur les étapes ci-dessous. (je ne suis pas sadique “encore” et on va se limiter au 7 respirations, step by step)

1-on inspire doucement et pleinement par le nez et on gonfle le ventre
2-on expire par la bouche et rentre le ventre (imaginer d’essayer de faire toucher votre colonne vertébrale et votre nombril = ne vous faite pas du mal, c'est une image)

C’est tout ;) c’est simple, mais c’est tellement efficace.

Dans la partie 3 (oui oui oui et re oui la respiration à beaucoup d’étape) on parlera des trois poumons et on commencera aussi à parler de prana :) (j’ai le droit, c'est mon podcast, c’est mes cours NA :p)

Prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.